אז בואו נתחיל את הצעד הראשון

בדרך שלנו אל הגוף המושלם

 מומלץ להתחיל את "אתגר 10 " בשלבים

1. לקחת מידי יום מזון תומך : קפסולות ושייקים של ג'וס פלאס

2. לעשות פעילות גופנית מינימום 30 דקות כל יום

3. לשתות 8 ויותר כוסות מים ותה צמחים

4. להפסיק לאכול ב 6 בערב בחורף , ב 7 בערב בקיץ

5. לישון 7-8 שעות בלילה ולהקדים את שעת השינה

6. להימנע לחלוטין מסוכר ומכל מוצר שמכיל אותו לרבות סילאן, מייפל, אגבה

7. להימנע לחלוטין ממזון מעובד, להמעיט ככל הניתן בקפאין ואלכוהול

8. להימנע לחלוטין מגלוטן ומכל מוצר שמכיל אותו

9. להימנע לחלוטין מחלב (פרה, עיזים) ומכל מוצר שמכיל אותו

10.להפחית סטרס 

הכלים  הנוספים בתכנית:

רשימת הקניות:  כדי להצליח בתכנית בכלל ובאתגר בפרט כדאי שיהיו בהישג יד כל הרכיבים החשובים להצלחה בתחום התזונה. לשם כך ערכנו עבורכם את רשימת הקניות לתכנית הנחוצה לכך.

טבלת המזונות המומלצים: כלי נוסף להצלחה שלנו הוא טבלת המזונות המפרטת אילו מזונות אפשר לאכול בלי הגבלה ואלו כדאי להוציא מהתזונה

קבוצות הווטסאפ והפייסבוק: בקבוצות אלו עולים מידי יום מתכונים נוספים על ידי משתתפי הקבוצה יחד עם מגוון עצות וטיפים מאנשי המקצוע ומהמשתתפים בתכנית חברי הקהילה.

ימים ותפריטים לדוגמא: יחד עם ספרי המתכונים הקובץ ימים ותפריטים לדוגמא  עוזר לנו לבשל ולאכול אוכל בריא בקלות ובפשטות.  ספר מתכוני התכנית ו ספר מתכוני השייקים וכן עוד כמה ספרי מתכונים בריאים הופכים את התכנית לפשוטה וקלה במיוחד. אהה וגם טעימה ומשביעה מאד!!!

עוד כלים:

סרטוני פעילות גופנית

כלים פשוטים להפחתת מתחים

וובינרים חינמיים

מזונות חומציים ובסיסיים

מזונות שלא מקפיצים את הסוכר בגוף

מזונות מלאי סיבים בריאים

ליווי אישי

והכל חינם!!!!!!